flash
Frequency: BADR-6 1174711747

 

الرئيسية | برامج صحة | مجتمع صحة | مدونات صحة | مستشارك | مكتبة صحة
توست بالجبنه

4 حبات

توست

4 ملاعق

جبنة الدهن قليلة الدسم

2 ملعقة

شبث

1 ملعقة

بصل أخضر

½ كوب

خيار

½ ملعقة

عصير ليمون

1 ملعقة

زيت زيتون

½ كوب

طماطم شيري

1 كوب

خس

حسب الرغبه

ملح

 

   اشخاص4

    90 سعره حراريه للقطعة

 

الكميه

السعرات الحراريه

سمك السلمون بالشبث والحبق

4 قطع- زنة القطعة 120 غرام

سمك سلمون

2 ملعقة

كريم قليل الدسم

½ ملعقة

حبق

 1 ملعقة

شبث

2 ملعقة

بازيلا

2 ملعقة

درة

1 ملعقة

بصل

½  ملعقه

طحين

1 ملعقه

خردل

½ ملعقه

عصير ليمون

1 ملعقه

زيت

4/1 ملعقه

قرفة

 

طماطم للزينة

حسب الرغبة

ملح

4 اشخاص

 350 سعرة حرارية

الكميه

السعرات الحراريه


البيض المحشي

8 شرائح

بياض البيض

  البيض المحشي

2 ملعقة

جبنة بارميزان

2 ملعقة

فلفل رومي

2 ملعقة

بقدونس

1 ملعقة

بصل أخضر

1 ملعقة

نعنع

1 حبة

طماطم

1 ملعقة

زبادي

1 ملعقة

 حليب

حسب الرغبة

ملح

 

 اشخاص4

80 سعره حراريه للشخص الواحد

 

الكمية

السعرات الحراريه

 

 

الدجاج بجبنة البرميزان

 

شرائح 4 

دجاج

الدجاج بجبنة البرميزان

2 ملعقة

صنوبر

2 ملعقة

بوكسومات

 2 ملعقة

جبنة بارميزان

1 ملعقة

صوص البيتزا

1 ملعقة

زيت

½ ملعقة

حبق

1 كوب

طماطم

1 ملعقة

بصل أخضر

¼ ملعقة

فلفل أسود

حسب الرغبة

ملح

 

4 اشخاص

 360 سعرة حرارية

الكميه

السعرات الحراريه

 

الأكثر قراءة
(c) Copyright Seha TV 2010. All Rights Reserved.This website was Designed & Developed by: exotox.com.